老掉头发是许多人都面临的问题，而维生素的补充对于解决掉发问题起到了重要的作用。本文将从6个方面详细阐述老掉头发吃什么维生素以及如何补充维生素来解决掉发问题。

1. 维生素A

维生素A是头发生长所必需的重要营养物质。它能够促进头皮健康，增加头发的弹性和光泽。维生素A的主要来源包括胡萝卜、动物肝脏和鱼肝油等。过量摄入维生素A可能导致副作用，因此需要适量补充。

2. 维生素B

维生素B族包括多种维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6和B12等。这些维生素对于促进头发生长和防止脱发都起到重要作用。食物中丰富的维生素B的来源包括全谷物、肉类、蛋类、豆类和坚果等。维生素B的补充剂也是一种选择。

3. 维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够促进头发的生长和保持头皮的健康。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等都是维生素C的良好来源。维生素C的补充剂也可以提供额外的补充。

4. 维生素D

维生素D对于头发生长和健康至关重要。它能够帮助身体吸收钙和磷，维持头发的健康状态。维生素D的主要来源包括阳光、鱼肝油和鱼类等。如果阳光不足或无法获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D的补充剂。

5. 维生素E

维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够促进头发生长和保护头发免受损伤。坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜都是维生素E的良好来源。维生素E的补充剂也可以作为补充。

6. 维生素K

维生素K对于头发的健康也起到了一定的作用。它能够促进血液循环，帮助头发得到足够的营养。维生素K的主要来源包括绿叶蔬菜、肝脏和蔬菜油等。适量摄入维生素K有助于保持头发的健康状态。

维生素在解决老掉头发问题中发挥着重要的作用。维生素A、B、C、D、E和K都对头发的生长和健康起到了积极的影响。通过合理的饮食和适量的维生素补充，可以有效地改善老掉头发的问题。过量摄入维生素也可能导致不良反应，因此需要注意适量补充。最重要的是，维生素的补充应结合个人情况和医生的建议进行，以达到最佳的效果。